Yôga y Meditacion
El yoga es una práctica ancestral originaria de la India que combina posturas físicas, técnicas de respiración, y ejercicios de concentración y meditación para lograr un equilibrio integral entre cuerpo y mente.
Componentes:
Asanas (Posturas): Ejercicios físicos que fortalecen y estiran el cuerpo, mejoran la flexibilidad y la postura, y promueven la salud física.
Pranayama (Control de la Respiración): Técnicas de respiración que ayudan a controlar la energía vital (prana) en el cuerpo y a mejorar la concentración y la calma mental.
Meditación y Mindfulness: Prácticas de enfoque mental y conciencia plena que ayudan a desarrollar la atención y la paz interior.
Yamas y Niyamas: Principios éticos y de conducta personal que guían el comportamiento hacia uno mismo y hacia los demás.
Beneficios:
Mejora la flexibilidad y la fuerza física.
Promueve la relajación y reduce el estrés.
Fomenta la concentración y la claridad mental.
Contribuye a un mayor bienestar emocional y espiritual.
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